운동
2014.05.16 23:54

허리디스크에 좋은 운동...

조회 수 65012 추천 수 1 댓글 10
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2014-05-16_235340.jpg

모두 여섯동작으로 이루어져 있습니다. 

좌측 위에서 부터 차례대로 따라만 해보세요. 

우측에 첫번째에 있는건 호흡을 최대한 내쉬고 배를 압축해서 굽혀주는겁니다. 

그리고 왼쪽 맨 아래는 등을 밑바닥에 밀착시켜주는건데요 숨을 후 뱉고 복부를 집어넣으시면 됩니다.

  • profile
    카우린 2014-05-16
    허리가 안좋은데 저렇게 갑자기 무리하면 더 안좋다고 그러는거 같더라구여
    자기에 몸에 맞는 운동을 하고나서 도전해야지 갑자기 첨부터 저런동작은
    무리인듯보이네요
  • profile
    BLANC 2014-05-17
    네 운동은 너무 무리하면 안되더라구요..
    저도 오랜 시간 책상에 많이 앉아있다보니 2-3년 전에 어느날 엎드려서 배를 땅에 붙이고 상체를 일으키니 허리가 엄청 아프더군요..
    그당시 허리가 좀 안좋다 병원가야하나 생각했었거든요..
    그런데,매일 엎드려서 팔뻗어서 상체들기를 많이 했더니 (무쟈게 허리 아프더군요) 어느 순간에 괜찮아 지더군요..
    지금은 아주 정상적입니다.
  • profile
    간지폭풍 2014-05-16
    저두 허리가 안좋은데 함 따라해봐야겠네요
  • profile
    럭스 2014-05-17
    현직 치료사입니다. 저거 하면 허리의 근육이 강화되면서 디스크 증상을 많이 줄여주긴 합니다. 하지만 저도 귀찬아서 안한다는게 문제...
  • profile
    크레파스의꿈 2014-05-17
    전 아침에 일어날때 사진처럼 고양이자세로 스트레칭하는데
    확실히 하는게 개운하고 좋은거같아요~
  • profile
    중전 2014-05-17
    허리아픈사람이 생각보다 많아요.
  • profile
    BLANC 2014-05-17
    아무래도 책상에 오래앉아서 생활하는 습관이 되다 보니 허리에 부담이 많이가게되어서
    생기는 현상 같습니다.
    고양이 자세나 엎드려서 상체세우기 이런게 허리건강에 엄청 도움이 되는걸 몸소 경험했습니다.
  • profile
    evilsaint 2014-05-17
    제가 했던 요가 자세랑 비슷한것 같네요 해주면 허리가 스트레칭이 되어서 시원한 느낌이
    나더라구요
  • profile
    BLANC 2014-05-17
    그게 허리가 안좋을 땐 저런 자세하면 아프면서도 하고 나면 시원하더라구요..
    저도 참고 계속했더니만 몇달 뒤에 정상으로 돌아왔습니다.
  • profile
    명킹카 2014-05-17
    다행히 전 허리는 아직까지 튼튼한 편이라 +_+

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